[...] wzorem do naśladowania, ze wszystkich zawodników pełnego kontaktu w Polsce jedyny który moim zdaniem bardzo się zblizył do takiego poziomu to wspomniany Wyszyński .pamiętam jak sekundowałem w 91 r mojemu koledze z klubu w walce z nim i tuż przed nią ostrzegałem aby po kazdym szarpnięciu ,odepchnięciu natychmiast schodził w lewo bo inaczej [...]
ok. fighter 12-14 lat to już jakiś tam wiek. ale ja miałam przyjemność ćwiczyć na sali z takimi 5 latkami. takie cuś to nawet niewiedziało po co przyszło na trening. ja osobiście mam bardzo niemiłe wspomnienia. gromada rozwżeszczanych bachoruw ganiających po sali, pętających się pod nogami - coś strasznego! p.s. napisz fighter jak to było za [...]
[...] najlepiej podczas sparringów - rękawice i jazda... Fakt, w rękawicach garda jest bardzo szczelna, ale chociaż wyrabia się nawyk walenia 'w michę'. Nie sądzisz? W czasie jak ja trenowałem to walki były robione bardzo rzadko, dopiero w czasie ostatnich może 6 miesięcy moich treningów były regularnie co piątek (no, czasem też tylko tarcze) i [...]
Część dalsza: Mój wyciąg pionowy - jest lepszy niż wyciągi w publicznych siłowniach. Mieści się na nim więcej obciażenia dzięki wydłużonej rurze która sam wstawiłem! Mam trzy drążki których nie używam... Chyba sprzedam je na złom. Tego atlasu też nie używam ze względu na zbyt małe ciężary na nim wiszące... Chyba że do ćwiczenia łydek na siedząco [...]
[...] w stawach na co poświęcę max dobre 10 minut i zaczynam sesje. Przed każdym ćwiczeniem wykonam rozgrzewkowką serię 12-15powt. Co do techniki ćwiczeń to będę to robić tak jak na tej stronie, która podałeś czyli: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos (Z większością ćwiczeń się już zapoznałem) - Nie jest to łatwe jak na początek, ale dam [...]
pierwsza sprawa to ćwicz regularnie bo inaczej dojdziesz do tego ze nie warto już ćwiczyć, a6w nie warto robić, normalne proste ćwiczenia na brzuch też bedzie git, jak bedziesz chciał je odsłonić to receptura na to jest dieta i areoby, zrób sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w [...]
poczytałem wiele tematów o FBW i zamiast być mądrzejszym mam niezły mętlik w głowie. jak zacząłem czytać tematy Wodyna o 15-10-5 to juz całkiem zbaraniałem. Chciałbym spróbować FBW i przy okazji zredukować troszkę tłuszczyku, zacznę jednak wreszcie ćwiczyć MC i przysiady, apokalipsa dostatecznie mnie zmotywował. Problem tkwi w ułożeniu konkretnego [...]
więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]
[...] mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem zwolennikiem ćwiczenia 7 dni w tygodniu. Nie jestem też [...]
Hej. Ja Wam pomogę. Mam Sigme PC-9 i jest rewelacyjna. Wszystkie funkcje działają idealnie. Dopiero dzięki temu pulsometrowi wiem jak biegać i wiem kiedy wychodze z przedziału fitness zone. Okazuje się że zawsze robiłem źle aeroby. Bez pulsometru nie da się dobrze ćwiczyć. Wystarczy np. na rowerku delikatnie zwiększyć obroty albo obciążenie i juz [...]
Tak poprostu wchodziłem na niego i schodziłem, jak zarzucisz dobre tempo to na prawde ostro daje popalić. Dodatkowo chódź cały czas na palcach to łydek nie będziesz musiał dodatkowo ćwiczyć, mi urosły 2cm kiedy pierwszy raz 2 lata temu śmigałem na taborecie przez 16 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 21.01.13r [...]
[...] sytuacje wkoorwiają __ zaczepki ludzi którzy nie mają pojęcia odnośnie treningu siłki i zarcia a zgrywają fachurów aby zagadać - beznadziejne ale ostatnio padłem ze smiechu jak kumpel z którym zaczynaliśmy ćwiczyć ( w 1992r ) nawija mi ze wkońcu urdził mu się dzieciak i wchodzi na bombe po roku czasu ___ a zakupił sobie stanazol w tabsach i [...]
ludzie kazdego zaczepiaja leszcze ktorzy rwierdza ze na cyklu z saa robi sie 20kg i na koniec teskt typu jak skonczysz cwiczyc to to wszystko spadnie...
No to miałem dużo lektury do czytania, teraz wiem o wiele więcej co to białka, węglowodany tłuszcze nasycone, nienasycone, jak je dostarczać i co jadć itd. Dziś zjadłęm 5 wartościowych w witaminy posiłków, ale jest jedno ale... Mam wyznaczone dzienne zapotrzebowanie po wyliczeniach jakie dokonałem z róznych wzorów które znalazłem w różnych [...]
Wlasnie tak zrobilem.. jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie.. I masa idzie wlasnie powoli. moze zrobie tak, ze 1 dzien w tyg np. w weekend ogranicze wegle I zobacze jak bedzie szlo.. wiadomi w weekend sie mniej uwaza, zmienia sie przeciez caly rytm dnia.. chyba, ze na rzecz wegli wrzuce posilek bialkowy I tez bede obserwowal.. w weekend [...]
No dzięki.Ale nóg ze względów na problemy z kolanami cwiczyć nie moge, tak więc mozna ułozyc to tak, zeby rozkłozyc na 3 dni ? Bez nóg i zbytnego przeciążania kręgosłupa.(Problemy z krzyzem).Czyli tak jak radzisz z wyłączeniem 1 dnia ? Zmieniony przez - unitra_ w dniu 2007-05-06 21:42:51
No jak napisałem wcześniej A6W wg mnie jest dobrym ćwiczeniem dla początkującego, na sam początek dla kogoś kto dopiero zaczyna ćwiczyć, bo wzmacnia mięśnie i je podkreśla. Jednak tak jak pisałeś żeby naprawdę sobie porządnie wyrzeźbić to trzeba stosować normalny trening + aeroby. Ja teraz będę również zaczynać jako początkujący i walne sobie A6W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już wyzej zostało napisane , jesteś młodziutka więc nei ma sobie co głowy zawracać teraz jakimś spinaniem się i fiksowaniem na punkcie sylwetki , ważne że chcesz być aktywna bo to już zasługuje na szacunek w obecnych czasach jednak żebyś nie popadała w jakieś skrajności z ilością treningów i nie patrz na osoby z neta bo internet kłamie :) [...]
[...] Przykurcze troche mniejsze, odrobinke lepiej. Przy przeproscie do tylu, lekki, ale wyrazny dyskomfort w okolicy ledzwiowej, nie wydaje mi sie, zeby cos istotnego. Zobacze jutro. 01.07.2011 Dzien bez treningu. Lydka i udo wyraznie lepiej. Plecy - tez jakis postep, choc mniejszy. W ledzwiowym bez zmian, ani lepiej, ani gorzej. Czekam do jutra:)
brzuch to ani jedno ani drugie poprostu jem na co mam ochote ostatnio i jak mi sie chce to cos go tam na silce pocwicze kiedys robilem a6w to 3 razy zaczynalem i konczylem na 3 tygodniu nie lubie tego miesnia cwiczyc... a cykl skladal sie z kurczaka i ryzu
Kyokushinkai - nieefektywne ?
